Az önismeret segített abban, hogy megtaláljam belső erőforrásaimat. Ma már azon dolgozom, hogy másoknak is segítsek megtalálni, ezzel lehetővé téve, hogy derűs és hatékony életet éljenek.
Egy korábbi iskolatársam, ügyfelem és mára jó barátom, Vitéz András Gyula, aki egy sikeres tréner, szupervizor és nem utolsó sorban egy gyermekeket támogató alapítvány vezetője, a közelmúltban ezekkel a szavakkal ajánlott engem:
Sanyival együtt ültünk a coachok padjában és már ott is látszott, hogy elképesztő erő van a srácban. Pont úgy van jelen egy beszélgetésben, ahogyan arra nekem és neked szükségünk van. Engem sok felismerésre vezetett peer-coaching alkalmainkon. Azóta is lavírozunk a baráti-szakmai beszélgetésinken és sokat köszönhetek neki önmagam felismerésében. Ajánlom nagy szeretettel!
Több, mint 15 évvel ezelőtt indultam el az önismereti úton egy zárkózott, önbizalomhiányos emberként. Szakmai utamat tekintve pr manager diplomával rendelkező kreatív szakemberből lettem webdesigner, mellette coach és tanácsadó.
Akkoriban jelentős problémáim voltak munkafronton, és a magánéletemben sem úgy haladtam ahogy azt elképzeltem gyerekkoromban. Túlsúllyal küzdöttem, az önbizalmam lenn volt a mélyben, és ebben az amúgy is nehéz időszakban kezdődő pánikrohamaim voltak. Mivel éppen egy átfogó orvosi vizsgálaton voltam túl, tudtam, hogy a testemnek nincs semmi baja, más úton érdemes keresnem a problémát. Ekkor döntöttem úgy, hogy a lélek útját választom, és egy mentális segítőhöz fordultam a problémámmal.
Egyszer – még utam kezdetén – ő mondta nekem ezt:
Sanyi, neked van egy Ferrarid, amit úgy vezetsz, mintha Trabant lenne!
Ez volt az a pont, amikor eldöntöttem, megtanulok Ferrarit vezetni. Igaz, a Ferrarival jobban kell ügyelni a kanyarokban, de még így is hatalmas élmény, és össze sem hasonlítható a Trabanttal való zötyögéssel. És ez az üzenet hozta meg számomra azt, amikor egy véletlen döntés egy markáns tanulási folyamatává vált az életemnek. Így kerültem a tudatos önismeret gyakorlásának rögös és szárnyakat adó útjára.
Mentoraim által többféle csoportos és egyéni önismereti technikába nyerhettem betekintést. Így találkoztam a családállítás módszerével, a belső gyermekemmel, a pszichodráma eszközeivel, a bodyworkkel, az érintésterápiával, a Gestalttal, az NLP-vel, a mindfulness eszköztárával, KIP-el, EFT-vel, Craniosacralis terápiával és magával a testedzéssel is.
Ezek a módszerek egészítették ki a hosszú és mély egyéni terápiás folyamatomat, és így együtt segítették azt, hogy megtaláljam azt a belső erőforrásomat, amiről annyit beszélek, és aminek segítségével belülről kifelé tudok építkezni mind emberileg, mind szakmailag. Megjártam rettenetes mélységeket és csillogó magasságokat is, mire azzá váltam, aki most vagyok. Rengeteg terhet letettem, és rengeteg új szokást alakítottam ki. A lerakott teher része volt az a 42 kiló súlyfelesleg is, amelyre különösen büszke vagyok.
Ebből az útból kiindulva, és a tőlem tanácsot kérő ismerőseim hatására ráeszméltem, hogy képes vagyok támogatni másokat, tudom segíteni a hozzám fordulók fejlődését és képes vagyok segíteni őket abban, hogy meg tudják változtatni az életüket.
Az utam a mai napig tart, sosem hagyom abba a tanulást, az önfejlesztést, mindig van, kihez forduljak, ha elakadok, mert tapasztalom, hogy az életben bármi nehézség adódik, valakivel együtt megoldani azt sokkal könnyebb, mint egyedül.
Szenvedélyemmé vált, hogy megértsem azt, hogyan élhetjük meg a kreativitásunkat, szabadságunkat – hogyan lehetünk életünk minden területén szabadok, hogyan érezhetjük magunkat a helyünkön a saját világunkban és hogyan lehetünk a saját életünk legjobbjai.
Tanulás és tapasztalás. Ebből állunk, ezek vagyunk, mindkettő fontos, mindkettő épít minket, és mindkettőnek jelentősége van abban, hogy vagyunk mi a világban, hogy veszünk részt benne, hogyan alkotunk, munkálkodunk és segítünk. Minden, ami megtörtént velünk – belénk ivódott. Minden szerep, amit eljátszottunk, minden részecskénk, a múltunk minden darabkája mi vagyunk.
Módszereim, amivel téged segítelek tehát nemcsak azok a dolgok, amiket iskolapadokban tanultam – minden részem, tapasztalatom, taktikám, lépésem, megoldási módom, élményem segít velem együtt. Minden, amin átmentem az életemben, sőt, előző életeimben akár, itt van velem – és ezért itt van veled is.
Mióta én is az önismeret útját járom, látom, hogy mennyire fontos a tanulás mellett az, hogy ne csak elméletben tanuljam, hogyan lehetek mások segítségére, hanem saját élményként is megtapasztaljam, milyen az, ha valaki fogja a kezem. Az elmúlt évtizedben számos képzést, kurzust, és tanfolyamot elvégeztem, és tettem ezt mindig úgy, hogy benne voltam magam is. Minden módszerrel saját magam mélyére is megyek, mert azt tapasztalom, hogy segítségként is csak úgy érdemes alkalmazni a tanultakat, ha tapasztalatunk is van abban, hova visz.
Ezen az oldalon összefoglalom neked a legfontosabb tapasztalataimat arról, hogy milyen módszereket alkalmazok segítő tevékenységem során, illetve melyek azok a módszerek, amiket saját haladásom útján legtöbbet adtak és adnak ma is. Ez azonban sosem ennyire vegytiszta, mint ahogy egyenként itt bemutatom őket, hiszen ötvözöm, egybeolvasztom, összekovácsolom minden tudásomat annak érdekében, hogy te minél közelebb kerülhess magadhoz – és céljaidhoz.
A coaching egy olyan kreatív segítő és fejlesztő folyamat, amely bizalmon alapszik, strukturált, előre tervezhető, de mégis rugalmas folyamat mentén zajlik. Célja a tartós pozitív változások elősegítése a gondolkodás javítása révén. A személyes képességeket, meglévő erősségeket azonosítja és fejleszti, segítve ezzel a továbblendülést, az elakadások, problémák megoldását. Célja a mentálisan egészséges, de nehézségekkel küzdő, vagy önmagukat fejleszteni kívánó emberek támogatása.
A coaching által láthatóvá válik számodra az, hogy hogyan meríthetsz erőt abból, ami eddig visszafogott. A közös munka során nem adok közvetlenül tanácsot. Kérdésekkel, játékos és kreatív technikákkal segítelek hozzá a válaszok megtalálásához. A jelen megoldandó feladataira és a jövőben megvalósuló megoldásokra koncentrálunk.
A coachingról sokat írok a blogon. Olvass itt tovább. Kezdheted ezzel a cikkel, amiben elmondom, hogyan találhatod meg a számodra megfelelő coachot.
A Tranzakcióanalízis a pszichológiának egy olyan ága, amely egy úgynevezett énállapot-modellt használ ahhoz, hogy feltérképezze az ember személyiségének kialakulását, felépítését, valamint a viselkedésének zavarait. Fontos eleme még, hogy a tranzakciók alapján elemzi az emberek közötti érintkezést, az érzelem- és információcserét. Modelljei segítségével feltárható élettörténetünk (sorskönyv-elemzés), így megismerhetővé válnak rossz beidegződéseink, szokásaink, hogy azokon változtatni, magunkat újraprogramozni.
Együttműködő kommunikációnak is nevezik, lényege, hogy egyrészt nagyobb együttérzéssel fejezzük ki magunkat mások felé, illetve, hogy ebben a kifejeződésben mi önmagunk is igazán benne legyünk.
Rakjuk bele tehát magunkat őszintén a szavainkba, mindezt úgy, hogy közben a másik felé is empátiával fordulunk. Így világosan, kevesebb félreértéssel és megbántással tudjuk kimondani mindazt, ami bennünk van.
Marshall Rosenberg munkásságát ha tehetném, kötelező receptként írnám fel mindenkinek, mert az EMK-val a legtöbb konfliktushelyzetek békés párbeszéddé alakítható és teljesebbé tudjuk tenni az életet magunk és mások számára.
Ezt az elméletet Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológia professzora alkotta meg 2 évtizednyi kutatómunkájával. Szerinte a legalapvetőbb hiedelmeink ereje akkora, hogy akár tudatosok, akár tudatalattiak, erősen befolyásolják, hogy mit akarunk, és hogy el tudjuk-e azt érni. A gondolkodásmódunk egyszerre hajt, és akadályoz meg bennünket a lehetőségeink kiteljesítésében, a belső monológunk, a szavaink, az, ahogy a dolgokat megfogalmazzuk, hatással van a fejlődésünkre, a mindennapi működésünkre.
Az önmagadról alkotott véleményed életed minden területét masszívan meghatározhatja. Ha azt hiszed, hogy a tulajdonságaid megváltoztathatatlanok – ez a rögzült szemlélet -, akkor újra és újra be akarod majd magadnak és másoknak bizonyítani, hogy igazad van, ahelyett, hogy tanulnál a hibáidból. A mindset coachingról ide kattintva olvashatsz bővebben.
Ezek tehát a legfontosabbak módszerek, amiket munkám során alkalmazok. De ezek mellett számtalan ember, író és tanító van hatással a munkámra ugyanúgy, mint az életemre és a lényemre. Ebben a cikkben összefoglaltam a legfontosabb könyveket, amiknek elolvasását szívből ajánlom.
Copyright ©2025 Minden jog fenntartva | Általános szerződési feltételek | Adatkezelési tájékoztató | Webdesign
